HELIOS 高能量雷射
如果你痛到連拿杯子都困難（急性發炎期），先用雷射溫和地促進深層消炎與循環，這時不適合做強烈的破壞性處置。
不打球為什麼也會得？兩者差在哪？
網球肘（手肘外側痛）
正式名稱是肱骨外上髁炎。手腕頻繁用力往上翹（切菜、騎機車催油門、打字用滑鼠），會造成連接在手肘外側的伸腕肌腱微小撕裂與發炎。
高爾夫球肘（手肘內側痛）
正式名稱是肱骨內上髁炎。手腕頻繁用力往下彎或抓握（提重物、扭毛巾、攀岩），引發手肘內側的屈腕肌腱疼痛。
因為是長年過度使用導致的慢性肌腱退化，組織往往已經長出缺乏彈性的疤痕，這就是它很難自己好的原因。
【紅旗警訊】
什麼情況要立刻就醫？
多數手肘肌腱炎可透過物理治療改善，但若出現以下情況，建議優先就醫評估：
- 手肘曾經受到嚴重撞擊，懷疑有骨裂。
- 手肘關節腫脹發熱，甚至發黑。
- 疼痛伴隨強烈的手指發麻或無力（可能為神經壓迫）。
- 非活動狀態（夜間睡覺時）依然痛到無法入睡。
若初診評估發現上述疑慮，我會先喊停並協助轉介。
震波和雷射對手肘有效嗎？
針對慢性肌腱炎，物理治療的目標是重新啟動修復機制。我會依你處於急性期還是慢性期搭配：
聚焦式體外震波
處理慢性網球肘的主力。能精準穿透到手肘肌腱沾黏或鈣化的位置，依原廠臨床資料，作用是給予組織適度刺激，促使局部血流與修復反應重新啟動。
INDIBA／BTL TRT 標靶射頻
針對前臂肌肉過度緊繃的個案，在深層溫熱的同時同步做徒手放鬆，減輕整條前臂筋膜對手肘的拉力。
離心訓練怎麼做？
「為什麼打完震波好很多，回去上班又痛起來？」因為肌腱雖然被鬆開了，但它還不夠強壯。
離心訓練是目前肌腱病變復健中相當受重視的一環，對降低網球肘復發有幫助。我會在療程後期，一對一教你拿著輕重量的水瓶，在肌肉伸長的同時慢慢施力（這就是離心收縮），引導新長出來的肌腱纖維排列得更整齊。同時也會檢視你工作時的滑鼠高度或搬運姿勢。
網球肘會自己好嗎？
如果是初次發生且立刻獲得充分休息，有機會自行緩解。但若已經痛超過幾週，通常肌腱已經產生慢性沾黏，單靠休息很難恢復到原本的強度，容易反覆發作。
需要打針或開刀嗎？
多數網球肘不需要開刀。對於不想打針或打針效果不佳的個案，震波治療與物理治療是可以考慮的非侵入性保守選項。若狀況極度嚴重，我會在評估後建議你尋求骨科醫師的意見。
震波要做幾次？
肌腱的修復需要時間。通常建議進行 3-5 次的完整震波療程，多數個案在完成 2-3 次後會感覺疼痛頻率與強度下降。詳細次數與費用會在評估後說明。
治療期間可以工作嗎？
可以，但建議配戴網球肘護具（配戴位置應在痛點往下約兩指寬的肌肉鼓起處，而非直接壓在痛點上）來分散肌腱壓力，並盡量減少會引發疼痛的特定動作。
怎麼預防復發？
確實完成居家離心訓練，並改善工作環境的姿勢（例如使用符合人體工學的滑鼠、鍵盤）。