住院或臥床之後，體力明顯回不到生病前。
這頁在講的是哪些狀況？
骨科或胸腹腔手術之後，活動量長期偏低。
感染後持續數週到數月的疲倦、喘與運動耐受度下降。
長期久坐、幾乎沒有運動習慣，想從零開始建立體能。
如果你目前仍在疾病治療中，訓練的開始時間與強度上限，依你的主治醫師醫囑為準。
起點在哪，練起來才安全
數據不是拿來嚇人的，是拿來決定下一週要加多少。
血管硬度與微循環檢測（WAW Go）
了解末梢循環與供氧條件。
動態步態分析（SensLogics／Moti Physio）
走路的效率、承重對稱，以及疲勞之後的變化。
自覺運動強度與症狀反應
訓練當下與隔天的疲倦程度，是調整進度最重要的依據之一。
三個階段，不跳級
第一階段（建立耐受）
低強度、短時間、高頻率。目標是讓身體重新習慣活動，不是練到累。
第二階段（拉長時間）
把單次的持續時間拉開，開始加入下肢肌力訓練。
第三階段（回到生活）
把強度帶到你實際需要的場景，通勤、爬樓梯、抱小孩，或是回到原本的運動。
感染後疲勞的個案特別容易在進度推太快時出現反彈，這種狀況我會把每個階段的停留時間拉長，寧可慢一點。
設備是輔助，訓練才是主體
BTL R-FORCE 無重力跑步機
降低下肢承重比例，讓體力還不足或關節不舒服的人先把步行時間拉開。
動態步態分析（SensLogics／Moti Physio）
訓練前後的客觀比對，作為調整計畫的依據。
徒手治療
處理長期淺呼吸造成的胸廓與頸肩緊繃。
【重要說明】
哪些事我不做
- 不做疾病的診斷，也不解讀影像或檢查報告。
- 不調整、不建議更動醫師開立的用藥與醫療處置。
- 不宣稱運動訓練可以治癒感染後遺症或任何疾病。
訓練中若出現胸悶、胸痛、頭暈、異常喘不過氣或心悸，會立刻停止，並建議你儘快就醫。
我還在吃藥，可以練嗎？
多數情況可以，但要先確認你的主治醫師對活動的指示。初診請帶著近期的就醫資料，我會在醫囑範圍內安排強度。
長新冠的疲倦，越動會不會越糟？
有一部分的人確實會在活動之後症狀加重，所以起始強度要抓得比一般人保守，並且觀察隔天的反應再決定要不要往上加。這也是我不建議自己憑感覺硬練的原因。
多久會有感覺？
因人而異。臥床時間長短、年紀、原本的體能與配合程度都會影響。我會在每個階段用同樣的方式重測，讓變化是看得到的，而不是憑印象。
和健身房的教練差在哪？
起點不同。我的工作是從生病之後身體發生了什麼變化開始，在安全範圍內把體力帶回來；等你的體能回到一般水準、想再往上追求表現，健身房會是更適合的地方。
費用怎麼算？
本所為全自費機構。費用依每次的評估、徒手時間與訓練內容而不同，我會在初診評估後說明，確認後才執行。